Häufig gestellte Fragen

Die meisten Teilnehmer berichten bereits nach 2-3 Wochen von spürbaren Veränderungen – weniger Stress beim Nein-Sagen und bessere Energieverteilung über den Tag. Nachhaltige Gewohnheitsänderungen etablieren sich in der Regel nach 6-8 Wochen konsequenter Anwendung unserer Methoden.

Ja, genau dafür sind unsere Kurse entwickelt. Sie benötigen etwa 3-4 Stunden pro Woche, die Sie flexibel einteilen können – online-Module, die Sie sich ansehen, wenn es passt, plus ein wöchentliches Live-Treffen am Abend.

Digital Detox bedeutet nicht, auf Technologie zu verzichten – es geht um bewussten Umgang. Wir zeigen dir konkrete Strategien, wie du E-Mails zeitlich begrenzt, Benachrichtigungen stummschaltest und digitale Grenzen schaffst, sodass dein Job produktiv bleibt, aber dein Privatleben geschützt ist.

Der Grenzensetzen-Kurs konzentriert sich auf Kommunikation, Nein-Sagen und Konfliktlösung. Das Energiemanagement-Programm befasst sich damit, wie du deine Ressourcen über den Tag verteilst, Pausen optimierst und deine persönlichen Rhythmen nutzt. Sie ergänzen sich perfekt – Grenzen schützen deine Energie, Energiemanagement hilft dir, diese zu bewahren.

Absolut. Rituale signalisieren deinem Gehirn, dass die Arbeit vorbei ist – ob das ein Spaziergang, ein bestimmtes Getränk oder ein kurzes Lesen ist. Sie wirken wie ein Übergangsschalter zwischen den Lebensbereichen. In unseren Kursen entwickelst du Rituale, die zu dir passen und die du tatsächlich durchhältst.

Wir bieten hybrid-Formate an. Die Lerninhalte sind online abrufbar, damit du flexibel bist. Zusätzlich gibt es wöchentliche Live-Sessions (online oder in unserem Studio in Berlin), wo wir zusammen arbeiten, Fragen beantworten und uns austauschen.